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筋肉痛の癒しかた2

1 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/02(火) 23:29:20
初滑りで筋肉痛だぜ

前スレ
筋肉痛の癒しかた
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/ski/1073899226/


2 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/02(火) 23:37:03
2げと

3 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/02(火) 23:38:07
風呂入って揉む 冷水で揉む 繰り返す

4 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/02(火) 23:45:11
おねいさんにちゅぱちゅぱしてもらう。

5 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/03(水) 00:44:29
栄養補給と休養
あと血行をよくする

6 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/03(水) 17:01:33
運動前後にアミノ酸飲んどく。
んで、運動終わったらお酢のドリンクで乳酸分解。

あと、湯船で屈伸運動。

7 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/04(木) 12:14:18
ほっときゃ次の週末までに治る。

8 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/04(木) 12:25:49
筋肉痛の治し方。
痛みをこらえて更に運動する。
100%確実に7日後には痛くない。

9 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/04(木) 12:30:08
運動して体を温めると痛みは感じないけど冷えるとまた痛くなるんだよなw


10 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/04(木) 13:23:35
筋肉酷使した当日(出来れば3時間以内)に
風呂&サウナで2時間は費やす。
その後、カウンターペインたっぷり摺込んで悶絶。
マグロ納豆か、マグロ山掛け喰って
6時間以上睡眠。

11 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/04(木) 14:01:51
2日に3年ぶりに滑りに行ったら全身ひどいことになったw
6日からまた滑りに行くから
アミノ酸とバンテリンで治さなければ・・・

12 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/06(土) 23:23:45
最近サウナに通ってマッサージ受けてる
入浴料=1000、全身+聖体60分=5000円、足裏=1500で
ビールと御摘みと、マッサージチェアは無料サービス
3連荘まではこれでOK

13 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/06(土) 23:38:41
筋肉痛はプロテイン摂取で軽減されるってほんと?

>>12
VIPコースはプラス一万円?



14 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/07(日) 04:53:35
>>13
うん。
運動前や中はクエン酸BCAAとか使ってるけど、
運動後は瞬発系のホエイプロテイン飲んでる。
アミノ酸とか全部入ってるし。



15 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/07(日) 07:01:58
>>12
サウナと言う名前でVIPコースがあるのは茨城の神栖くらいだろ
札幌市内なら、相場こんなもの(しかもリフト券激安)
メンズエステってのが、いわゆる局部マッサージのオプション付
店にもよるが、テコキorゴムフェラ(生もあったかな)
薄野でなくても、市内の雑居ビルに入ってる
コミコミでも1万持ってれば抜ける

16 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/07(日) 20:03:09
運動後になんらかのタンパク質を取る
これで次の日筋肉痛が少なくなる。

全くないって訳じゃないけど次の日卓球とかやって遊べたくらい

まあ、常に運動してて筋肉痛になりにくい体になっておくのが最低条件だな。

17 :ラクティック・アシド:2007/01/10(水) 05:29:48
>>6
筋肉痛の原因が乳酸だって思ってるヤシがいるとは…。
おまいはシーラカンスかw!

18 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/10(水) 12:59:07
韓国エステ

19 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/16(火) 21:23:05
酒呑め

20 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/16(火) 21:32:04
一回筋肉痛になっちゃえはそのシーズンはもう無敵じゃね?

21 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/16(火) 21:47:07
マジレス。風邪薬ホント効く。


22 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/16(火) 22:08:46
シーズン前に使う筋肉を呼び起こすのが一番

本題に入ると
朝にカゼイ飲む
あがってホエイ飲んで休む前に風呂に行く
一息付いたらクエン酸の錠剤を飲む
寝る前にストレッチしてから寝る
これだけでも大分違う

23 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/16(火) 23:06:20
>>20
滑る

筋肉痛になる

筋肉が太く強くなる

より強い滑りが出来るようになる

筋肉痛になる

(略)

筋肉が太く強くなる

春のコブが楽しくて滑りまくる

筋肉痛になる

筋肉が更に太く強くなる

とにかく悪雪が楽しく感じる

筋肉痛になる

筋肉が更に太く強くなる

シーズン終了

24 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/16(火) 23:23:03
アミノバイタルプロ粉タイプ

これマジ最強。

滑る前、滑った後、寝る前
3回飲むだけで、筋肉高速完全修復。
筋肉痛になりません。

25 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 10:00:55
アミノ酸摂りすぎは肝不全の原因になるって聞いたけどマジ?
エロい人教えてください

26 :ググってみたら:2007/01/17(水) 11:08:06
一発目にこんなのが出てきましたが。。。

肝不全の患者さんの血液中のアミノ酸濃度は、健康な人に比べるとBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が低く、
芳香族アミノ酸(フェニルアラニン、チロシン、トリプトファン)が高いのが特徴です。
このような血液中のアミノ酸のアンバランスは、しばしば肝性脳症という症状をもたらし、時に昏睡状態を生じる事もあります。
そこで、肝性脳症の発現を防止しながら必要なアミノ酸が補給できるように、アミノ酸組成を工夫した分岐鎖アミノ酸製剤が開発され、
肝不全の治療に画期的な効果をもたらしています。


27 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 11:25:37
BCAAは摂ったほうがよいのね

28 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 11:25:42
>>21
それはただ単に痛み止めの成分が効いてるだけだと思われ
その状態で無理すると悪影響でるよ
痛み止めなら風邪薬じゃなくても単なる生理とか頭の鎮痛剤のが強力に効くよ
ただ、筋肉痛を癒してさらに理想的な超回復をめざしたいなら薬はやめとき


29 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 11:40:00
まだ滑るならプロテインかアミノ酸をとって筋肉痛を楽しめ
もう滑らないならバファリンを飲め


30 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 16:06:46
死ぬ

31 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 16:25:44
生きろ!!

32 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 21:58:25
>>21
風邪薬の種類にもよるけど、確かに効く成分が入ってるものもある。
でもやめた方がいい。薬なんてのは毒物だから。

33 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 22:05:57
つまり、アミノバイタル飲みまくり。
これ最強

34 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 22:07:59
あれを一気に数袋飲むのはコスパ悪いなぁ・・・

35 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 23:00:05
バッファリンで筋肉痛なんて即効消える
泊まりで滑る時には絶対必需品
朝からナイターまで本気で滑っても次の日は痛み知らず
ただし痛みは無いけど身体の筋力や反射神経は落ちてるみたいで、いつも通りに思うように滑れないのが欠点w

36 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 23:13:36
ほっとけば、かなり筋肉痛になるが、スキーやボードって結構カロリー消費してるんかな?
腹もかなり減るし

37 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/17(水) 23:36:49
マターリカーヴィングだと意外とエネルギーは消費してないと思いますよ
コブ滑ったり、飛んだりするとそれなりなエネルギー消費量になるとは思いますが

体を動かすエネルギーを効率的に摂取するには炭水化物(特にパスタやラーメンなどの粉系炭水化物)が良いみたいですよ
テニスのトッププレーヤーは試合前に、茹でただけの味の無いパスタを時間かけて食べるらしいです。

38 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/18(木) 00:32:17
パスタはもたれなくていい。米食うこと少ないな。

39 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/18(木) 10:08:33
金縛りにあったとおもた・・・

40 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/18(木) 10:18:43
運動したあと炭酸水一気飲みが筋肉痛だったか疲労感軽減に効くらしいよ
前、目がテンでやってた

41 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/18(木) 11:38:22
俺、筋肉痛にならないんだけどおかしいかな?
自転車も乗るんですが、それでもなりません。
中学生の部活の時はなってました。(サッカー部)
やっぱりおかしいのでしょうか?
友達にはおかしいと言われます。

42 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/18(木) 11:49:50
ロード乗り?

43 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/18(木) 12:54:42
俺も筋肉痛にならない時あったよ
負荷のかけ方とかいろいろ工夫しながら動けなくなるまで筋トレしても全然ならなくて不安になったよ

でも去年、インフルエンザでぼーっとしていて捻挫…
さらに免疫力が弱ったせいか親不知が痛くなったから抜いたりして1ヵ月ちょっと引きこもって以降は筋肉痛になるようになったw


44 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/18(木) 13:12:45
バファリンに治療的な成分は含まれてないよ
あくまで一時的な痛み止めだから肉体的な状態としては最悪でもとりあえず痛みだけは引く
要は麻酔みたいなもん
はっきりいって危険だ
効いてるうちに勘違いして無茶すると最悪肉離れとかなる

45 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/18(木) 13:22:46
>>42
MTBだけど、ロングライドはします。

>>43
なるほど別におかしくないんですね。
安心しました。


46 :21:2007/01/18(木) 23:45:54
結構同志がいるもんだな。
びっくりした。

バファリンいいよな。頻繁には使えないけどシーズンインしたての
次の日なんか飲むと通常の生活が出来る。

簡単確実で最高

47 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 00:02:02
痛み止め飲んで意味あるのか?
過剰な負荷により筋肉は傷つく
その傷ついた筋肉の修復をスムーズに行う為、修復個所を動かすと痛みをかんじるようにしてわけで
痛みがあってこそ更に強い筋肉が作られるんだが


48 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 20:26:59
>>47
場合によっては意味が有るだろ
連泊で滑りに行って翌日に疲れが残っていたら満足に滑れないし

49 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 20:36:53
>>48
それは滑るという行為をする為だけだよね
むしろ、前日の滑走でダメージを受けた筋肉は前日よりも確実に筋力が一時的に低下している
そんな現状とは裏腹に、本人は朝起きたら筋肉痛がない。(ほんとうに筋肉痛ないのか?)
んだから、通常通りウォーミングアップしながら滑走速度を上げていくようになる。
この流れは非常にやばいよね

あんたら(俺も含めて)プロスポーツ選手のように普段からトレーニングしてるわけじゃないから
痛み止めを打ったところで、絶対的な筋力は間違いなく、しかも、著しく低下している状態で十分安全(他人を巻き込まない)な運動できるの?


50 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 20:54:46
>>49
薬を飲もうと考える時点で通常より運動能力が低下してる事は認識しています。
それに薬うんぬんは関係なく、他人に迷惑をかけるような滑りは常に行わないように注意してますね。
あくまでも応急的な物で、常用するようであれば危険だと思いますよ。

51 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 21:07:51
>>50
つまり応急処置的(つーか誤魔化し)で使う理由がわかりましぇんね
痛いなら痛いでいいじゃん
痛いからこそ、体が無理できない状態であることを自覚するわけだし、そこで痛み止めを飲む理由はなに?

>それに薬うんぬんは関係なく、他人に迷惑をかけるような滑りは常に行わないように注意してますね。
これは上記の流からして非常に怪しい。自分は安全なすべりをしているって暗示かけたいだけでしょw

52 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 21:10:51
>>51
単純に痛くない状態で滑りたいからだけどw
過信はしていませんし、多分10年位は他人と接触はしていませんね(滑走中)

53 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 21:16:25
>>212
こっちはボードも含んでるんだぞw

54 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 21:20:17
>>52
だめだこりゃww

55 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 21:21:15
ダメで結構w
これからもガンガン飲んじゃよ〜

56 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 21:23:13
>>55
せいぜい怪我をしないようにね
自分は怪我なんてしないと思ってる人ほど、一生に一回だけ大きな怪我をするから

57 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 21:25:22
>>56
怪我はしたくないと思っていますが、怪我しないとは全く思っていませんね。
第一そんな事も一言も書いてませんしw

58 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 21:27:30
>>53
ロングパス杉w

59 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 21:47:10
>>57
おまえ真性かよw
この類の話題は怪我につながることを心配して言ってるんだよ

とにかく筋肉痛ってのは体を動かすなってサインを体が出しているんだよ
プロスポーツなら、ここ一番ってところで成績残すとかってのがあるし、環境も整備されてるからいいんだよ。
本人の選択した結果は成績として残るだけだからな
一番厄介なのは、何もサポートのないレジャースポーツレベルでの事なんだよ。
直接的に他人に迷惑かけることが最も迷惑であり且つ己自身後悔の念を抱くんだから。

60 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:03:11
流れをぶった切って質問

筋肉痛ってのは、運動して傷ついた筋繊維を修復する時になるんだよね?
本来の力を発揮できないから>>59の「サイン」ていう
俺の頭のなかでは、筋肉痛になってこそ筋繊維が強化されると変換されるんだが
肉なり魚なりアミノ酸サプリでアミノ酸を補給すると筋肉痛がなくなる(少なくなる)
のはなんでなんだぜ?
たんぱく質(アミノ酸)を摂ったって筋繊維を修復することには変わりないような気がするんだが

61 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:08:30
>>59
で、肝心の効果的な筋肉痛の癒し方はどんなんですか?

62 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:16:17
高たんぱくの食品を摂取することだろ
あと成長ほるもんの分泌が大事だろ

この二つが効果的に働けばダメージを受けた筋肉は早く再生されるんじゃね?

アミノ酸は成長ホルモンの分泌を促すし、筋肉を再生する細胞に栄養を与え活性化させるから
筋肉の再生作業が早まるんだろう

シーズンはじめは1日遅れて筋肉痛になってたけど、今じゃ滑走後、数時間で筋肉痛がくるようになったがな
しかし、人間の体は公式通りに作用するわけじゃないので個体差はあるだろうな

アミノ酸だけが有効とは思っていない。プロテインでも十分な効果が得られると思うぞ
ただ、レジャースキー・スノーボードでバッファリンを筋肉痛の鎮痛目的で使うのは異常


63 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:19:30
異常と言われても箱に書いてあるしね〜
俺はヤバいと思える時は、躊躇わずに使うけどw

64 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:21:50
数時間で筋肉痛?
マジっすか??

65 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:22:09
>>63
アブノーマルw

66 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:23:21
>>63
マジ死んだほうがいいんじゃね?
ちなみに聞くんだが、あんたレーサー?

67 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:24:47
>>64
体が鈍ってる人とは違うんですよ


68 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:30:23
>>66
死ぬ訳ないだろアホかw

69 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:34:46
>67

遅れて痛みかくるあたり、すでに衰えている証拠
大体、筋肉痛になるような滑りをしているようでは、まだまだ体の使い方がヘタクソですね


70 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:35:01
要するにバッファリンとかの鎮静剤は、筋肉痛の痛みを早く解消されるって事だろ?
試しに自分も明日使ってみよう。

71 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:39:11
>>70
何のために?
筋肉痛だと滑れないの?
筋肉痛でも、滑っていれば1時間ぐらいで緩和されてきて気にならなくなるが

72 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:43:47
通勤で20分位歩くから辛いっす

73 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:50:52
バッファリン最強age

74 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:57:56
むやみに痛み止めを飲むと、薬物性なんとかって
依存症になって、ひどいことになるらしいよ。

75 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 22:59:25
>>74
kwsk

76 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 23:08:14
人間の脳には痛みを抑えるための物質を
自分で作ってるのだけど、薬で安易に痛み
を解消すると脳がさぼるようになる。
すると、少しの痛みでも薬が欲しくなる。
痛い→痛み止めですっきり。というのを
繰り返すうちに痛み止め使用が慢性化。
痛み止めの副作用で体ボロボロに。
薬依存を解消するには何ヶ月も必要らしい。

77 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/19(金) 23:19:42
馬鹿と鋏は何とかって事だね。

78 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/20(土) 00:36:10
スレチどっか逝け!
ココは「筋肉痛の癒しかた」であって「筋肉痛の誤魔化しかた」では無い


・・・でFA??

79 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/20(土) 00:40:34
おk

80 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/20(土) 00:47:41
だね。

81 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/20(土) 00:53:53
おれは市販薬の数倍強力な鎮痛剤を飲むよ。
イテーってダラダラ滑っても意味無いじゃん。
そういうほうが怪我するしね。

ゲレンデでは全力ハイテンション。
帰ってきてから、死ぬ痛みだけどね。

82 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/20(土) 01:10:10
この流れなら言える



覚醒剤最強

83 :名無しさん@ゲレンデいっぱい。:2007/01/20(土) 01:10:36
なんかマンガみたいだな。

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