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男子中学2年、持久力を鍛えたいです

1 :運動神経名無しさん:2005/09/02(金) 16:32:03 ID:RnaJi0LW
物心付いた時にはすでに運動音痴
今でも、自転車に乗れるのがやっとで逆上がりも出来ず体育成績も2
特別頭も良くないし、数学だけが4で体育以外はすべて3
だけど精神力だけは誰にも負けてません だから一週間前からランニングを始めました
目標はもちろんフルマラソンです、完走できたら箱根駅伝を目指すつもり
また、運動音痴の極みが出場する50m走を走らず1500mを走りたいです
一週間で7キロ走れるようになりました 毎日頑張れば必ずフルマラソン完走できると信じてます
さらに鍛えたいので何か良い方法があったら教えてください お願いします!

2 :運動神経名無しさん:2005/09/02(金) 16:35:12 ID:dh3k+Bt2
まず散歩からはじめれば?
ついでに2

3 :運動神経名無しさん:2005/09/02(金) 16:36:52 ID:dh3k+Bt2
↑よく読んでなかったゴメソ
チャリで坂道往復これ最強

4 ::2005/09/02(金) 16:47:35 ID:RnaJi0LW
アドバイスありがとうございました!! 
早速近くにある坂道をチャリで往復したいと思います
・・ちなみに自分小学校6年の時身長150cmは良いとしても、体重も50キロと太り気味でした
雑誌で読んだ50mを歩きで往復トレーニングってやつが載っていたんですが
全く効果がありませんでした でも体験談読んでみるとほとんどの人が成功してました
これは本当に効果があるのでしょうか? あるなら再びチャレンジするのですが・・・

5 ::2005/09/02(金) 16:50:49 ID:RnaJi0LW
あっ 忘れました
50mはプールの事です

6 :運動神経名無しさん:2005/09/02(金) 16:58:21 ID:dh3k+Bt2
>>1
あるよ
走ればいいだよ

7 :運動神経名無しさん:2005/09/02(金) 17:26:26 ID:mAbN1saC
>>1
箱根を走りたいのなら、1500で最低でも3分55秒は切りたいところ。これを100m平均にすると約15秒7。
ある程度スピードも必要だけど中学生の時はゆっくりジョギングして楽しんで基礎体力をつけて、高校で頑張るという方法もありかと。
というか何故、陸上部に入らないの??

8 :運動神経名無しさん:2005/09/02(金) 23:59:13 ID:WCSxs59N
>>7
運動音痴だからでは

9 :運動神経名無しさん:2005/09/03(土) 11:20:15 ID:O+8YpSSR
つか本格的にやるんでなければ
特別な技術云々より少しでも継続する事だよ

まああとは体に害が出るような
ひどいランニングフォームなら
直したほうがいいかもな

10 :運動神経名無しさん:2005/09/04(日) 14:36:02 ID:q9GLwCMC
>1
よく一週間で7キロも走れるようになったな
お前本当は凄い身体能力の持ち主なんじゃないか?
でも、成長期に運動すると筋肉が増えて身長伸びなくなるから注意
実際俺、中学2年の時172センチでクラスの中で一番でかかったのに
10年以上経った今でもたった6センチしか伸びなくて178センチだぞ
身長伸ばしたいならトレーニングは控えめにしとくべきだな


11 :運動神経名無しさん:2005/09/04(日) 14:51:45 ID:CJNVw7xt
>>10 身長伸ばしたければトレーニングは控えておくべきだな・・・
   
なんだって------------------------!!

12 :運動神経名無しさん:2005/09/04(日) 18:52:32 ID:YmBdwB7k
>>1
が頑張ったら「マラソン男」出版

13 :運動神経名無しさん:2005/09/05(月) 03:31:46 ID:TyJL+5Bl
今中3だけど、どうしても5分の壁やぶらない。。。いつも5分3秒ぐらいw

14 :運動神経名無しさん:2005/09/05(月) 03:59:48 ID:eGKsTv1R
陸上部に入って真面目にやれば、どんな運動音痴でも1500は中学で4分30、高校で4分10ぐらいまではいける。
これぐらい走れれば、体育の持久力系行事ではヒーローになれる。運動音痴にオススメ。
そっから先に行くには素質だったり、いい指導者に恵まれたりするのが必要だけど。
ちなみに全国大会に行くには、中学で4分12、高校で4分を切るぐらいの力が必要。

15 :1:2005/09/05(月) 21:14:12 ID:BE+E8sH/
お久しぶりでございます
先日今まで無いほどの好調ぶりだったんですが9キロ走り終えたところで倒れてしまいました
2桁まであと一歩だったのに・・・ 悔しいばかりです 
ちなみに僕が陸上部に入部しないのには理由があります 
僕の隣の家の同級生が陸上部に入っているからです
幼稚園年少からずっと同じクラスの幼馴染はルックスもよく運動神経抜群
しかも秀才ときてるから女子にモテモテ 僕は彼女いない歴14年です
奴はそんなこと全く気にしないで僕と振舞ってくれるいい奴なんですが・・
でも、やっぱどうしても惨めになるので陸上部には入れません


16 :運動神経名無しさん:2005/09/05(月) 22:59:33 ID:Buo30F0h
>>15
君今1500何秒?同級生のタイムは?
陸上部トップはどれぐらい?

17 :1:2005/09/06(火) 16:48:41 ID:0ua0Sv1a
1500は3ヶ月前に計測した時に6分51でした
今まででベストタイムだったのに男子18人中13位
でもまあ、僕は100mは9,81で一番遅いので
長距離に向いていると言うことを分かっただけでも収穫でした
でも最悪なことに陸上部トップは幼馴染である事に気がつきました・・・
しかもタイムは3年の最高記録を上回る4分23秒 全国大会にも出るらしいです


18 :1:2005/09/06(火) 16:56:28 ID:0ua0Sv1a
訂正
100mじゃ無くて50mです

19 :運動神経名無しさん:2005/09/06(火) 17:34:14 ID:VocCdsV5
中二の4分23秒は速い(全中でるならベストは4分10秒前後かな?)が、高校までに伸びるかが鍵となる。
もともと君は遅いのだから惨めだとか思う必要はない。
陸上部に入ってから、高校3年時には逆転できるように頑張れ。

20 :運動神経名無しさん:2005/09/06(火) 23:32:34 ID:R+CB21Kr
高1で2000メートル15分台の香具師だって友達に居たぞ。
まあそいつは水泳がやたら速かったがな。クロール50メートルが28秒台とか

21 :運動神経名無しさん:2005/09/07(水) 15:35:35 ID:j3E13neE
とりあえず朝走れ

22 :運動神経名無しさん:2005/09/07(水) 18:13:50 ID:tjeKlZsC
一人でやってもつまんねーだろ?
部活入って仲間とやったら楽しいぞ
まあ今のままじゃ練習の半分もこなせないだろうから
もうちょっと一人で頑張って入部するとかね

23 :運動神経名無しさん:2005/09/07(水) 20:42:41 ID:PeRnG+Oa
これからフルマラソン時まで毎日続けるのは無理があるな
小学校時代のイチローじゃあるまいし
フルマラソン完走は中学生のうちは体力的に凄く難しいから
まずは体育祭での1500m出場を目指してみれば?
1500なら3ヶ月間週約4日〜6日頑張れば
どんな運動音痴でも5分30はいける
5分30秒ならその1500m競技とやらでも結構上位にいけると思われ
そうすれば今まで馬鹿にしてきた奴らも見返せる 頑張れ!

24 :運動神経名無しさん:2005/09/07(水) 23:56:48 ID:tjeKlZsC
5分30で大会で勝負になるのは無理w
上位になるには市大会=4分30〜20、県大会=4分20〜10、全国大会=4分10〜00ぐらいが必要
今のままじゃ途方も付かないタイムだろうけど
長距離ってのは練習すればはじめのうちは信じられないぐらい伸びるから4分台なんてすぐに出る
練習は結構辛いだろうけどそれ以上に爽快感と記録の向上の楽しさがあるから面白いよ

25 :運動神経名無しさん:2005/09/08(木) 01:10:16 ID:kgXzB56s
>陸上部に入って真面目にやれば、どんな運動音痴でも1500は中学で4分30、高校で4分10ぐらいまではいける。

>1500なら3ヶ月間週約4日〜6日頑張ればどんな運動音痴でも5分30はいける

真っ赤な嘘。


>長距離ってのは練習すればはじめのうちは信じられないぐらい伸びるから4分台なんてすぐに出る

才能があればね。

26 :運動神経名無しさん:2005/09/08(木) 03:32:09 ID:UZGbSt72
基礎体力ができるかどうかは、ほとんどこの年代にかかっている。
体力テストの結果で落ち込んだりしてはならないし、
それを理由にトレーニングを怠ると
20年後、30年後に弊害があちこちに出てくるYO

27 :運動神経名無しさん:2005/09/08(木) 10:57:13 ID:a9cTMN+G
>>1
持久力を鍛えるってのは、筋力強化とは本質的に別の話だからな。
その辺よく認識しとくと吉。

28 :運動神経名無しさん:2005/09/08(木) 12:34:45 ID:6qal9K5V
僕も初めて1500を走った時は5分50秒だったが、三年間頑張ったら4分37秒5までのびたぞ。ちなみに高校では4分09秒8まで行ったから今からでも遅くないよ。
弱小だったから高校の部活で入ってくる子は5分台がほとんどだったけど、それでも三年間頑張って4分30秒前後まで伸びていたよ。
才能云々よりかは、部活で頑張って、結果を出すという過程に得るものがあると思うよ。

29 :1:2005/09/08(木) 17:44:12 ID:iIf2eEbt
こんにちは 1です
昨日、いつものようにグラウンドを走ってたらいきなり足に激痛が
最初は単なる捻挫だと思っていたのですが、脱臼と診断された時はびっくりしました
やっぱ才能ないのかな〜・・・ だけどタイムは日に日によくなっています
先週1500m計測したら、なんと今までの最高記録を大幅に上回る5分58秒が出ました
でもやっぱり遅いですよね 完治したらまた頑張るぞー

30 :運動神経名無しさん:2005/09/09(金) 16:25:13 ID:poYV0ag6
ついに5分台が出たか〜

31 :運動神経名無しさん:2005/09/12(月) 12:03:50 ID:SBSEZZ2c
5分台は十分速いよ。多分、クラスの中でも上位3分の1には入ると思う。
もし4分台を目指すんだったら、スピードをつける練習も取り入れてみては?
例えば、50mダッシュ×20本とか。

32 :運動神経名無しさん:2005/09/12(月) 17:18:18 ID:b83LCz/j
にしてもマラソンなんかに体力使って、>>1はそれで人生、楽しいのかって思った

33 :運動神経名無しさん:2005/09/18(日) 16:46:28 ID:tWO1irkp
別にマラソンで体力使って「疲れたい」わけではなく「自分を変えたい」んだろ。
俺、中ニで軟テニだけど、一番下手で今日も午前は試合でボロ負けだったのに、
ちょっとフォームを矯正したら突然球が良くなった。相棒のお陰で負けたけど。

価値観は人それぞれだし、>>1はきっと走る楽しさに目覚めた(目覚める)はず。

34 :1:2005/09/19(月) 11:28:27 ID:CjUR6tqM
金曜日に体育の授業で1500m走をやりました
ちょっと足を痛めていたのでタイムは少し落ちました
それでもクラス男子18人中9位の、6分2秒でした
友達からも「凄い速くなったなーどうしたんだよ」と聞かれて、答えたら
なんと、今日から友達2人と走ることになりました
1人でやるのは少しつまらなかったので嬉しいです
では、今から行って来ます

35 :運動神経名無しさん:2005/09/19(月) 23:10:53 ID:r61w7w4c
おめでとう!
友達と一緒に走ると気分がかなり変わるよね。
一生懸命がんばる>>1がかっこよく思えてきた。
俺も影響されて運動をしたくなった。
あと、あまりハードにしすぎると膝を痛めるので注意。

36 :運動神経名無しさん:2005/09/19(月) 23:20:28 ID:3CYqKanG
自衛隊はいれ

37 :運動神経名無しさん:2005/09/20(火) 13:14:56 ID:nntj9C0r
1500に絞ってトレするんなら
「インターバルトレ」が最高
ホームとバックのストレートダッシュ
コーナージョグこの繰り返し
最初はキツイので距離は自分の体力と相談しながら
少しづづのばして行けばいい
その他一周ダッシュ一周ジョグなどバリエーションを
変えてやると飽きない。

1500は中間疾走のない種目なんで
相手がきついときにどこまで踏ん張れるかがかぎ。


38 :金玉夫 ◆sBxcTaYKIs :2005/09/21(水) 00:26:25 ID:TkOiTwYB
自転車が良いよ〜。ママチャリでも良いけどクロスバイクって言う3万くらいの
スポーツタイプの自転車買えばママチャリより走りやすいから山とか行きたくなっちゃう。
しらないうちに持久力が付いてきます。

39 :1:2005/09/21(水) 16:36:08 ID:V5ROtdor
報告遅れました 親からの監視が厳しくて・・・
月曜日、とりあえず軽い気持ちで友達と4500m走ってきました 物凄く疲れました
ゴールしたのは僕が1番でタイムは21分47秒
だけど後にパソコンで調べたら僕のタイムはかなり遅いことが分かりました
最近僕は、今に自分の体力じゃあ、フルマラソン完走はとても辛いものがあると気がつきました
まずは、体育祭での1500m出場を目指し、フルマラソンはその後になって考えることに決めました
期待してた人、どうもすいません!・・・ でも、僕は今の情けない自分を変えたいんです
>>38
自転車か〜 実際4万5000円のマウンテンバイク持ってるし
体力作りにはもってこいですよね ちょっと考えて見ます

40 :運動神経名無しさん:2005/09/21(水) 21:07:59 ID:5NyntX65
自分に負けないこと・・・

41 :運動神経名無しさん:2005/09/21(水) 21:32:36 ID:V4e4nOgp
まずはジョグ程度のスピードで10キロ完走を目指す
大体1時間ペースで・・・

42 :運動神経名無しさん:2005/09/22(木) 07:07:26 ID:9m8Za8wz
>>39
フルマラソン完走は、4.5kmをそんだけ走れるなら、距離を伸ばしていった方が良いよ 別に4時間切ろうとか思ってないでしょ?

43 :運動神経名無しさん:2005/09/22(木) 15:23:23 ID:s0eE+yCE
もう1は運動音痴はほぼ克服したな

44 :運動神経名無しさん:2005/09/28(水) 16:42:49 ID:ytc8ei/F
1来ねえなあ

45 :運動神経名無しさん:2005/09/28(水) 19:36:40 ID:6fA3jSzV
全国の学生がいろいろと語り合ったり、相談ができる掲示板ができたよ☆
ファッション、趣味、バイト、友人関係、エロ、部活、恋愛、進路、勉強、性の悩みナドナド
友達には相談できなかったり語れなかった事がこのHPではできちゃいマスよ!
とりあえずどんどん書き込みしてください!!
http://www.freepe.com/ii.cgi?talkspot

46 :運動神経名無しさん:2005/10/03(月) 16:31:39 ID:QoUy2O5H
1は音痴板の星になってくれる予感
電車男のようになんか名前考えてやろうか?

47 :スレ主:2005/10/03(月) 23:12:39 ID:YPtVCZnP
久しぶりです。百メートルも早くなりたくなってきたんですが…

48 :運動神経名無しさん:2005/10/03(月) 23:23:07 ID:rehkCZTH
>>47短距離にドリルを教われ。
ポイントを掴み、正しい動きを正確に、速くできるようになれば速くなる。
ダッシュ等はその確認作業みたいなもんだ。
長距離の練習をすると短距離も速くなる事がある。
僕も長距離だったけど、100mは12秒2だったよ。ちなみに陸上始めた当初は14秒4だった。

49 :運動神経名無しさん:2005/10/03(月) 23:26:50 ID:9gvKdhfu
ぶっちゃけ50m9.81ってヤバイだろ。帰宅部でアンガールズな俺でも7.3秒くらいで走ってるのに
よっぽどのピザじゃないとこんなタイム出せないはず。それなのに長距離頑張るのは凄いな・・・。

50 :運動神経名無しさん:2005/10/03(月) 23:33:55 ID:9gvKdhfu
1は1500mを6分で走る。
ってことは100mにつき24秒のペースで行くはず。
んで1の100mのタイムは20秒弱なので、4秒の余裕しかない
ちなみに20秒/100mのペースだと5分でゴールか。
大変だな

51 :運動神経名無しさん:2005/10/03(月) 23:43:09 ID:rehkCZTH
>>50スタートから加速するというのを省けば100は18秒前後ではしれるはず。
18秒だと4分30秒になるよ。それは無理があるけど、100を15秒ちょい切りくらいのヤツで1500を4分16秒、5000にいたっては15分6秒で走るやつがいた。
例としてあげたが、運動音痴の星になれる存在だろう。中学時代は野球部で補欠だった。
高校からはじめて、三年で15分30秒前後までいった。
努力すればこの競技はむくわれるよね(^ー^)

52 :スレ主:2005/10/04(火) 10:53:14 ID:LzqbASxw
短距離に懸けてみます。

53 ::2005/10/04(火) 13:33:46 ID:P7C6fEqo
1ですがスレ主さんは僕ではありません。 騙されないで
今日は、熱があって学校を早退してしまいました。
現在1500のタイムは5分40秒前後です。
一度34秒が出たのですがそれ以降伸び悩んでます。
最近走り方を修正したらなんと短距離のタイムも伸び始めたのです
50m8秒71 100m17秒22 200m34秒59
これはトレーニングの効果もあるのでしょうか?

54 :運動神経名無しさん:2005/10/04(火) 17:16:39 ID:7IVi9CUE
>>53長距離の練習しても、走り慣れてない人にとっては短距離も伸びてくるものだよ。
てか、よかったらトリップをつけてくれ。

55 :運動神経名無しさん:2005/10/04(火) 17:37:44 ID:UhkmTG7L
こんなこと言っちゃ悪いが、そのうちタイム伸びなくなると思う
体格分からないからはっきり言えないけど中2だし・・。
これは中学時代陸上部の俺の予感

あと、100m17秒で200m34秒はネタな気がする。中学生なんかだと100m
増えるとやたらタイム落ちる。いや、もちろん落ちない人もいるけど・・


56 :運動神経名無しさん:2005/10/04(火) 17:45:05 ID:7IVi9CUE
>>55なぜ100m距離が増えるとタイムが落ちるか説明を希望。
僕はいたって普通のタイムだと思っているんだが。
あと、伸びなくなる理由もお願いします。漸進性にもとづいて練習すれば少しずつでも伸びると思うけど。
これは、中高実で陸上を8年やったものの意見だ。
ある程度はやくなれば彫刻のように少しずつ完成に近づけるような感じになるから、タイムも伸びにくくなる。
それはわかるんだが、中学のままでタイムが伸びないのはないとおもうよ?体格は完成していないし。

57 :運動神経名無しさん:2005/10/04(火) 21:21:55 ID:p3ppEA2P
俺は中学時代100m12秒42、200m24秒53でしたが何か?ちなみに専門は長距離だったが(´_ゝ`)

58 :運動神経名無しさん:2005/10/05(水) 01:13:10 ID:BAuO8T0A
フルマラソンはちょっと走っておけば誰でも完走できる。
箱根を走るには中2−3の段階で1500m4分30以内でないとキツイ。

59 :運動神経名無しさん:2005/10/05(水) 01:30:02 ID:1/P7hqiH
>>53
ネタくせーな。陸上部でもないのにやたら計測しててキモイ。そんな細かく誰が計ってんの?

>>56
ばてるからジャン?実業団のあんたなら余裕かもしんないけど200メートルなんて永遠の彼方だぜ☆

>>57
warosuwarosu

60 :運動神経名無しさん:2005/10/05(水) 09:13:14 ID:es7YEkXI
1もお前にだけは言われたくないと思うよ
友達が計測してくれてるんじゃない?

61 :運動神経名無しさん:2005/10/05(水) 10:01:26 ID:j8zhbqSS
>>59
人が頑張っている事を素直に認められずに茶化すなら
ここに来る必要もあるまい
1よ努力できるのも一つの才能だから頑張れ

62 :運動神経名無しさん:2005/10/05(水) 12:39:02 ID:Vu8grM+g
今100メートル14秒の高3です…昔は中2で12秒台でしたがヒッキーになってから遅くなりました…いいトレーニングありませんか?100メートル鍛えたいです…

63 :運動神経名無しさん:2005/10/05(水) 17:25:51 ID:X3lHHSSX
>>62
まず日頃から走る習慣をつけろ。そうすればまたタイムは伸びる。

64 :運動神経名無しさん:2005/10/05(水) 18:01:03 ID:DIIWBJpq
1よ、いい加減ネタ晴らししろ。1ヶ月ちょっとですぐに早くなるわけねーだろ
ましてやデブピザ根性なしのおまえがな。

65 :運動神経名無しさん:2005/10/05(水) 18:58:49 ID:T/X5XBE5
>>64お前ができないからと言って、他人ができないというものじゃない。遅い人間が走り始めるとすぐに効果は現れるものだ。

66 ::2005/10/06(木) 15:26:50 ID:T1Kn2HKa
言っておきますが今まで書き込んでいたことに嘘偽りは一切ありません
200m34秒台も本当ですよ。
それから少なくとも僕はデブではないと思います。
171cm 53キロ
これはどちらかと言うと細めの方ではないでしょうか


67 :運動神経名無しさん:2005/10/06(木) 16:36:11 ID:CH82q/te
じゃー50m10秒って相当だなw

68 :運動神経名無しさん:2005/10/06(木) 16:41:46 ID:CH82q/te
つーか足の脱臼て何だよw


69 :運動神経名無しさん:2005/10/06(木) 19:08:22 ID:DyiGOC6G
1のかいてあることには矛盾が多すぎる。

70 :運動神経名無しさん:2005/10/06(木) 22:15:03 ID:G7Ztb1Go
>>66
おいおい漏れと1の体型が全く同じなんだが。

71 :運動神経名無しさん:2005/10/12(水) 18:09:00 ID:vY2l/6Pf
んでどうなったの?

72 :運動神経名無しさん:2006/02/04(土) 16:19:37 ID:SHQ/RRIp
>>1は逃げたの?釣り?

73 :運動神経名無しさん:2006/06/27(火) 15:20:44 ID:axPSjw32
hhhh

74 :運動神経名無しさん:2006/08/07(月) 20:01:53 ID:YF+gZ5H0
>>1って俺にそっくりでびっくりした、俺も陸上部じゃあ無かった
けど中1から毎日ジョギングしている、小学時代に太っていた所
もそっくり、(俺は小6の4月は161p59` 現在高1171p56`)
成績も似ている、俺も中学時代は数学が4で体育が2であとは3
ジョギングしているけれども長距離走はあまり得意じゃなかった
けどな。




75 :陸上男:2006/10/07(土) 11:55:51 ID:sDGPliEF
やっぱり速くなりたいんだったら
インターバルをお勧めします。
ちなみに1500メートル4分35秒です


76 :運動神経名無しさん:2006/11/29(水) 10:22:30 ID:rCRvwiRs
インターバルって何よ

77 :運動神経名無しさん:2006/11/29(水) 15:21:34 ID:eOKQYiYr
>>76
緩急をつけて走ること


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