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【心肺強化】 L S D 【脂肪燃焼】

1 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/19(火) 22:37:43 ID:Niy6PeJs
LSDトレーニングについて語りましょう

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2 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/19(火) 22:39:02 ID:VKOK5EvV
2ゲト-

3 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/19(火) 22:46:10 ID:wQ7wRQIL
血管系以外の強化はあまり期待できない。

4 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/19(火) 22:46:55 ID:???
私にもLSDのスペシャリストと謳われた時期が有りました。ジム

5 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/19(火) 22:52:13 ID:???
空腹でやったらやっぱりダメ?

6 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/19(火) 23:09:15 ID:???
朝起きて空腹で回すと効果あるそうな>デブ専

7 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/19(火) 23:24:14 ID:???
一発キメちゃうぜ

8 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/19(火) 23:28:39 ID:???
自転車板の見過ぎか、LSGに見えた

9 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/20(水) 12:09:45 ID:???
オレは自転車板で知った LSD
んで細くなっちまった血管を太くしようと自転車LSDをやってる

10 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/30(土) 08:18:07 ID:vy9ZIejJ
age

11 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/30(土) 12:40:43 ID:2MeKCsRM
朝起きて脈拍はかったら50だった
鍛えられてきたかな?

12 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/30(土) 13:36:45 ID:???
安静心搏30以上は素人

13 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/30(土) 14:05:27 ID:???
間にスペースいれちゃうと、検索できなくなるだろうに。。

14 :ツール・ド・名無しさん :2006/12/30(土) 14:16:32 ID:???
心肺強化というよりも、脂肪燃焼能力を高める効果の方が大きい

15 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/30(土) 21:44:41 ID:???
いやまじで半年エアロしたぐらいでも安静時心拍下がるね。
生まれついてのものだと思ってたけど、
血液循環系って変わるものなのだな。


16 :ツール・ド・名無しさん :2006/12/31(日) 14:21:10 ID:???
運動強度を少しずつ上げていくと、
最初は心臓の拍出量が増えるのがメインで、次に心拍数が増えていく。
長時間大きな拍出量が続くと、心臓の容積を大きくすることができる。
高すぎる心拍数では長時間の運動はできないが、
LSDレベルなら大きな拍出量で長時間の運動ができる。
つまりLSDを続けると心臓の容積が大きくなって、安静時の心拍数が下がる。

17 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/31(日) 15:07:42 ID:???
んで、心肥大へと

18 :ツール・ド・名無しさん:2006/12/31(日) 20:27:41 ID:???
>>16
長時間ってどれぐらいやればいいの?

19 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/01(月) 20:04:19 ID:osqkl2pN
L 長く
S ゆっくりと
D 距離を

20 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/01(月) 22:12:47 ID:???
運動による心肥大ってよくないの?
漏れ、全く運動してない段階で検診引っかかるぐらい心臓大きめなんだが、
運動するとすぐ脈拍も息も上がる。
エアロバイクだと心拍160で160Wぐらい。

一年ぐらいCR走行とエアロバイク続けて強化していこうと思ってるところなんだけど…

21 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/01(月) 22:44:35 ID:???
そういう場合は、ここで相談せずに循環器系の医者のとこいった方がいいぞ。

22 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/02(火) 00:22:08 ID:???
>>20
http://www.hyogo.med.or.jp/hac/advice102.html

23 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/04(木) 16:51:00 ID:Yt5O7CYq
運動強度はいくつぐらいがいいんですかね?

24 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/04(木) 17:25:58 ID:???
最大心拍の6割くらい

25 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/04(木) 17:50:29 ID:???
最大心拍の○割ってのは罠だから使っちゃダメ
カルボネンの60〜70%が正解
またはLTの81〜89%

26 :ツール・ド・名無しさん :2007/01/04(木) 18:42:04 ID:???
いや、カルボーネンの50%くらいの設定の方がメジャーじゃね?
だから最大心拍の60〜70%でも正解。
LSDは広い概念なんだから「これだけが正しい」とかいうのは了見が狭すぎる。
トレーニングの基本から考えたら、いろんな運動強度で鍛えた方がいいわけだしね。
だからカルボーネンの50%や60%や70%とかでいろいろやればいいと思うよ。
それぞれで違う効果が得られるだろうから。

27 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/04(木) 20:46:23 ID:???
>カルボーネンの50%
どう見てもリカバリー強度です本当に(ry

28 :ツール・ド・名無しさん :2007/01/04(木) 21:45:44 ID:???
リカバリー強度でLSDをやることにもじゅうぶん意味があると言ってるんだが

29 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/04(木) 22:17:11 ID:???
( ´_ゝ`)フーン

30 :ツール・ド・名無しさん :2007/01/04(木) 23:47:22 ID:???
>>25
かなり珍しい意見だけど、どっから持ってきたの?
誰かが教祖になって広めてるのかな。

31 :25:2007/01/05(金) 08:09:15 ID:???
じゃあ実際の結果で語ろうか
オレの場合
カルボネンの65〜70%でのみLSDやって2年目、積算走行距離54000km、練習の8割がLSD
現在、平地微風としてカルボネン70%での巡航速度33〜36km/h、AT値での速度39〜43km/h
どう?ぬるすぎ強度でLSDやってる人でオレに勝てる人いる?
まぁマニュアルにそった生き方しかできないクズはせいぜい人生無駄に過ごしていればいいよ

32 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 09:08:08 ID:0JQJrL9j
ランスは最大心拍の7割でLSDをやってましたが何か?

33 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 09:15:20 ID:???
ところで他人の運動強度や走力を語る意味は?

34 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 09:37:46 ID:q4a2BNlU
強度設定からさっそく喧嘩が始まるのか。

35 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 09:41:43 ID:l6Mmh3q6
一つに固執せずにいろいろな説を元にやっていけばいいじゃん

36 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 09:46:43 ID:???
楽しく長く続けられる方法が一番
ヌルいと言われようが無意味と言われようがまったり低強度で長時間走るのが楽しいから変えるつもりはない
眉間にしわ寄せて頑張った気になってそれでなにが残るの?

37 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 11:50:03 ID:???
一番なんてナイ

38 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 13:31:06 ID:???
一番は失格になるからか

39 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 14:05:05 ID:Z0AjEjpo
>>31
君のご立派な日記はどうでもいいけど
君が唯一正しいと断定する方法についてその断定の根拠を提示してくれないか?

40 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 14:14:47 ID:???
2年で54000km走った人間で比べないとなぁ。

>人生無駄に過ごしていればいいよ
俺ならこれを書くのは躊躇うな

41 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 14:46:06 ID:???
2年で54,000kmも走っているやつの方が
人生無駄に使ってるw

42 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 15:36:45 ID:???
喧嘩腰はよくないな。そんなことじゃ自説がどんなに正しくても
相手には受け入れてもらえないぞ。大人になれ。

あと、無駄を楽しむ余裕を持とうぜ。

43 :40:2007/01/05(金) 18:30:18 ID:???
>>16
だからマフェトンでは15分かけて心拍数を上げろと言ってるのか。
すげー参考になったよ。サンクス

実は俺も強度については>31と同意見で、最大心拍で言うなら75%〜80%付近でLSDやってる。

拍出量が増える上限付近で走るのが、心臓や血管を鍛える上で効率的と仮定すると
あまり低い強度だと非効率ってことになるよな。
仮定の話だし、心臓や血管以外の効果を考えてないけど。

44 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 18:55:42 ID:???
LSDは追い込んだ次の日に仕方なくやるもんだろ。
ランスだって(低負荷)LSDは月に数回程度しかやってなかったぞ。

45 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/05(金) 19:17:46 ID:???
あまりにも思ったとおりの流れでワロタ

46 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/06(土) 01:36:25 ID:???
能書きの輪廻乙

47 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/06(土) 17:53:06 ID:rm02c6Ty
人生LSD

48 :LSDKING:2007/01/06(土) 17:56:56 ID:AJ8dNVrf
再来年の今頃には、LSDレベルで1時間10分くらい走っても
平均時速33.5q/hと記録されるだろう。

49 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/06(土) 19:35:20 ID:d8QuzCRF
マジ走行だとヘタレなんだろうなあw

50 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/06(土) 19:41:05 ID:AJ8dNVrf
スポーツ自転車なんぞ、余裕でしょう?

全てが数字に支配されたスポーツ数学と言える。

あとは、運次第。

51 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/07(日) 05:03:19 ID:???
まぁ運が無いもの同士仲良くやろうや

52 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/10(水) 22:40:53 ID:???
通勤時に心拍モニターつけてLSDしようとしてるんだけど、どうしても様々な要因で心拍あげちゃうんだよなぁ。

53 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/11(木) 06:51:42 ID:s/X7fQVx
要因とは?

54 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/11(木) 07:30:04 ID:???
多分、女子高生のふとももだと思われ

55 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/11(木) 10:04:14 ID:???
前走ってる奴がいると、例えそれがママチャリに乗ったおばあさんでも
全力で抜いていく俺がいる。

56 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/11(木) 23:37:24 ID:jecqs7PB
車との兼ね合いや坂で何回か心拍数があがっちゃうと、あとは「もういいや」って強度あげちゃうんだよね


57 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/11(木) 23:40:20 ID:???
人それぞれかもしれないけど
通勤=街中 なんで、まったりと流すのはちょっと無理と思う

58 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/11(木) 23:56:04 ID:???
LSDが出来るほど長距離通勤してるのかよ凄いね

59 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/11(木) 23:58:45 ID:???
素直に「何km以上走らないと効果ないよ」と言えばいいのに…


60 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/12(金) 00:32:09 ID:???
何だかんだ言っても、ツーリングが一番効果的なのかもね

61 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/12(金) 01:21:16 ID:???
>>59脚力により走行速度に差が出るので
距離よりも時間を目安にして下さい
ロングスローディスタンス

62 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/12(金) 01:29:14 ID:???
>>61
目安は何時間?

63 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/12(金) 01:42:13 ID:???
先ずは90分から始めて下さい

64 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/12(金) 02:47:22 ID:???
90分を何%の心拍数で走ればいいでつか?

65 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/12(金) 11:18:02 ID:Ab8v77K2
>>58
片道25から30キロ(ルートによって変動あり)なんだけど、ヤッパリ効果薄いかな

往復で3時間。チリも積もればの気持ちでやってるんだけど

66 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/13(土) 00:17:36 ID:???
通勤と思うとキツイ距離だなぁ

67 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/13(土) 03:55:06 ID:???
脂肪が燃焼し始めるのって30分乗った後からだっけ?

68 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/13(土) 17:47:09 ID:???
LSDってつまり

普通に3時間とかマッタリ走れってこと?
言われなくてもみんなやってね?

69 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/13(土) 19:28:47 ID:9CQpIf+1
薬か?

70 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/13(土) 20:17:08 ID:???
>>68
どんな挑発にものってはいけないのだよ

71 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/13(土) 20:25:56 ID:???
>>70
いやマジでそんなんでいいんかなと
個人的にLSD大好きなんで。
LSDしかやってなかったり。

72 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/15(月) 19:42:56 ID:???
LSDは高負荷トレーニングに耐える、自転車乗りの身体を
作る等の基礎作りです。

73 :ツール・ド・名無しさん :2007/01/15(月) 21:22:29 ID:???
だな
基礎は必要条件
しかし十分条件ではない

74 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/15(月) 23:02:38 ID:hD9KU6g7
いまだに必要条件と十分条件の区別が付かない俺。

75 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/15(月) 23:05:05 ID:???
>>74
pならqという状態だと
pはqの十分条件、qはpの必要条件。by偏差値40の受験生

76 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/15(月) 23:16:53 ID:???
立派な家を建てるにも基礎がしっかり
してなければ倒壊(故障)しやすいし基礎より
大きな家は建たないって事です。
もちろん基礎だけ立派でも家は建たないし
家を建てても基礎のメンテナンスは必須ですよね。
私は地道に立派な基礎を作り上げましたが
家を建てる前にサボリその基礎も腐り始めましたw。ジム

77 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 00:16:24 ID:cUZ3tRsT
>>74
必要条件・・・それがゼッタイ必要。あるからOKとはいえないが。
十分条件・・・それがあればゼッタイ大丈夫。なくてもOKなのかも知れないが。

78 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 00:17:37 ID:???
心拍数を上げすぎちゃだめってのは理解しているんだけど
自宅の前が25%の急坂でどうやっても最後の最後で上限張り付いてしまう…
押して上がるしかないないのかなぁ

79 :ツール・ド・名無しさん :2007/01/16(火) 00:28:26 ID:???
>>78
似たようなところに住んでるなw
さすがに25はないが河岸段丘の上だから15%くらいの坂はそこらじゅうにある。
おれはLSD専用にギア比1を用意してる。

80 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 00:34:05 ID:???
人前で「LSD」なんて言うの気が引けるなあ。

81 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 00:36:58 ID://JLBFlH
「リミテッド・スリップ・デフの事ですよ」と丁寧に教えてやれ

82 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 08:24:23 ID:jWbL2902
LSDをジムのリカンベントでやっているのですが、効果は如何でしょうかね?
普通の乗車スタイルのヤツもあるのですが、リカンベントはテレビが付いているので退屈しない。


83 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 09:27:23 ID:???
>>79
それまでの道のりを散々心拍数を気にしながら
調整して走ってきて最後に破綻するこの脱力感w

せつなさ炸裂ですよ…

84 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 10:02:49 ID:???
>>83
でも、それでチャラになるんじゃなくて、そこまではトレーニングに
なってるよ。

俺は山間部に住んでるんでどこに向かって走ってもアップダウンの連続。
平地で長時間走ってみたい・・・


85 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 11:08:49 ID:???
豪雪地帯に住んでる俺はローラー台でLSD

86 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 21:07:54 ID:???
つまんなくない?ローラー台でLSD

87 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 21:23:03 ID:Xdhta5W+
外が雪だからしょうがない

ローラー台でLSD

88 :ツール・ド・名無しさん :2007/01/16(火) 21:26:54 ID:???
雪がなくても寒いからローラー台

89 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 21:29:02 ID:???
本格自転車シミュレーター欲しいね

90 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 22:04:29 ID:???
ネトゲローラー欲しい

91 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 22:09:27 ID:???
我流だけど、意識的に10キロ強のバックパック背負ってLSDしてる
結構な負荷が掛かって良いトレーニングとは思うけど
あくまでも自己流だし、実際はどうなのかな?

92 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 22:26:23 ID:???
オンラオンでローラー台ゲームできるといいね

93 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 22:29:17 ID:???
訂正
× オンラオン
○ オンライン

94 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/16(火) 23:00:46 ID:???
LSDって毛細血管を発達させるのと、
脂肪をエネルギーに変えて長時間走れるシステムを作るのが目的ですよね
途中走りながら糖を補給してたら↑の効果はないのですか?

95 :ツール・ド・名無しさん :2007/01/16(火) 23:36:09 ID:???
LSDレベルまで運動強度を下げても40数パーセントは糖質がエネルギー源。
だから補給なしでLSDなんかやったらハンガーノックになるのは時間の問題だよ。
ハンガーノックの後はキチガイみたいに食いたくなるし身体に悪い。

96 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/17(水) 00:26:17 ID:???
オラシオーン!!


97 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/17(水) 09:27:11 ID:???
ローラーゲーム面白そうやね。
オンラインで競ったり、チャットしながらツーリングしたり、
仮想レースでプロにぶっちぎられられたり。アップダウンの負荷調整もできたり。
風だけはどうしようもないから扇風機を前に置いて・・・

98 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/17(水) 11:08:40 ID:6Tx6QKz6
ツールのコースをバーチャルに走ったりして実際の選手と競えたら楽しいよね。そんなローラー代。
当然選手とは比べ物にならないからハンデにチョイ乗りのエンジンくらいつけるとか・・・。
普通のローラー台にPS2程度のマシンを接続するくらいでできそうなもんだけどなぁ〜。
もしくはPC接続。

普通のローラーより2〜3万高いくらいなら売れそうなもんじゃない?

99 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/17(水) 15:09:29 ID:???
みんなで>98の家に遊びに行くから 買えよ

http://www.racermateinc.com/computrainer.asp
http://www.tacxvr.com/
http://www.cateye.co.jp/echtml/gb200.html


100 :ツール・ド・名無しさん:2007/01/17(水) 18:20:19 ID:???
100ゲト!!

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